睡前简单瑜伽是一种适合在睡前练习的瑜伽动作，它可以帮助放松身心，缓解一天的疲劳，让你更快地进入梦乡。以下是一些简单的睡前瑜伽动作，让你在舒适的氛围中结束美好的一天。
在开始瑜伽练习之前，先进行几次深呼吸，帮助身体放松。找一个舒适的姿势，闭上眼睛，用鼻子深吸气，感受腹部膨胀，然后慢慢呼气，感受腹部收缩。重复几次，直到你感到身体完全放松。
猫牛式是一种常见的瑜伽动作，有助于放松脊柱和颈部。四肢着地，手臂和腿与肩膀和髋部同宽。吸气时，背部向上拱起，头部向下，形成“猫”的姿势；呼气时，背部向下凹，头部向上，形成“牛”的姿势。重复这个动作10-15次。
仰卧英雄式可以帮助放松腿部和臀部肌肉，减轻压力。平躺在地上，双腿伸直，双脚并拢。然后，将双腿抬起，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部。双手放在身体两侧，掌心朝下。保持这个姿势5-10分钟，感受身体放松。
婴儿式是一种非常简单的放松动作，适合在睡前练习。跪坐在地上，双腿并拢，脚背贴地。然后，身体向前倾，胸部贴地，手臂向前伸展，手掌朝下。保持这个姿势5-10分钟，感受全身的放松。
风车式可以促进消化，缓解胃部不适。站立，双脚与肩同宽，手臂伸直，手掌相合。然后，向右转体，将右手放在左脚外侧，左手放在右脚外侧。保持平衡，慢慢将身体向右转，直到手臂与地面平行。保持这个姿势30秒，然后换另一侧重复。
完成以上动作后，可以进入完全放松的状态。找一个舒适的姿势，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的每一个部位都得到了放松。保持这个放松状态5-10分钟，然后慢慢睁开眼睛，结束你的睡前瑜伽练习。
通过这些简单的睡前瑜伽动作，你可以在轻松的氛围中结束一天，帮助身体和心灵得到充分的休息，为第二天的到来做好准备。
