一听到瑜伽，可能大多数人会认为，这是女性所特有的一种养生锻炼方式。其实不然，瑜伽最初的体式其实是专门为男士设计，适合男士通过这种锻炼来增强体质，并增强身体的柔韧性。男士瑜伽锻炼的好处绝不仅限于此。

　　Bisht S等，就研究发现，男士遵循21天的瑜伽养生法，特发性不育症患者的精子特征有显著改善。基于下一代测序的甲基分析，揭示了所纳入研究的患者精子表观基因组的变化，发现瑜伽练习与近400个基因的DNA甲基化变化有关，其中147个基因甲基化过高，229个基因甲基化过低。这是一个非常好的研究，至少说明了良好的生活方式与男性生殖健康密切相关。

　　21天的瑜伽练习改善精液质量

　　笔者认为，瑜伽作为一种有氧运动，它并不是一项简简单单的运动，它做到了“修身和养性”的高度统一。瑜伽起源于古代印度，距今已经有五千多年的历史了，所以被称为“世界瑰宝”。有人认为，它是集运动、科学、哲学、艺术于一身，在锻炼身体柔韧性的同时，让身心得到充分的放松，对缓解身体和心理疲劳，增进睡眠质量，都具有非常重要作用。正是这种基于运动，又高于运动的养生方式能对男性的生殖健康产生正面影响。

　　中华民族，也有诸如瑜伽的运动锻炼方式，比如太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动与瑜伽一样，有“异曲同工”之妙，制定好的锻炼计划，相信同样能给有生育苦恼的男性带去福音。

　　图文 李刚琴